Оцените тренировку натурала
1)Понедельник Приседания со штангой на плечах 3х12 Горизонтальный жим штанги лежа 3х8 Разведения гантелей лежа 3х12 Отжимания от брусьев 3х8 Подтягивания на перекладине 3х12 Скручивания на пресс 2х50 2)Среда Становая тяга 4х8 Горизонтальный жим штанги лежа 3х12 Жим штанги узким хватом 3х8 Подъем штанги на бицепс 3х12 Жим штанги вверх сидя или…
Цикл где есть периоды на силу, лучше подходик как по мне не читеру. И выкинуть всю изоляцию (до момента когда набираешь массы) присед, становая, жим лёжа, стоя, отжимания на брусьях, тяга в наклоне, подтягивания, бицепс. Собрать из них фул бади на 3 дня.
Прога разминочные подходы и
4х8 -50кг
5х6-55кг
6х4-60кг
6х2-65кг
4х8-55кг
И.т. д. Если чувствуешь что дошел до предела сбрасываешь с минимального веса 4х8 5-10кг. И начинаешь так же по +5кг но 4х9, 4х7, 5х5, 6х3. И. Т.к до упора пока опять не встанешь потом переходишь на прошлую. Это прога намного приятнее чем постоянно дрочить условные 3х10
А рабочие веса насколько быстро будут расти?