Чувак, есть причина почему люди стараются сбросить вес именно питаясь правильно, а не чипсами с колой. На дефиците калорий организм пытается жестко оптимизировать расходы. Самое дорогое с точки зрения поддержания это мышцы и от них организм старается избавиться как можно скорее. Твоя цель, если хочешь выглядеть хорошо после похудения, максимально сохранить мышцы и убрать жир. Если ты уйдешь с условных 100кг в 80, но процент жира в организме увеличится из-за того что ты потерял только мышцы, ты будешь выглядеть как мешок говна. Поэтому надо потреблять достаточно белка, чтоб дать организму инструменты для сохранения мышц. У меня на похудении чем больше сбрасываю, тем больше диета выглядит как мясо + овощи.
Чувак, есть причина почему люди стараются сбросить вес именно питаясь правильно, а не чипсами с колой. На дефиците калорий организм пытается жестко оптимизировать расходы. Самое дорогое с точки зрения поддержания это мышцы и от них организм старается избавиться как можно скорее. Твоя цель, если хочешь выглядеть хорошо после похудения, максимально сохранить мышцы и убрать жир. Если ты уйдешь с условных 100кг в 80, но процент жира в организме увеличится из-за того что ты потерял только мышцы, ты будешь выглядеть как мешок говна. Поэтому надо потреблять достаточно белка, чтоб дать организму инструменты для сохранения мышц. У меня на похудении чем больше сбрасываю, тем больше диета выглядит как мясо + овощи.