Сейчас офк практически все "вернул". На моем опыте - просто не жрём вечерами (лучше плотно покушать в 4-6 часов вечера, а дальше там яблоко/йогурт/etc), ну и физическая активность (необязательно прям зал. Это могут быть и просто прогулки по улице, главное - ДВИГАТЬСЯ)
В армию сходил, за первый месяц -20кг сбросил...
Сейчас офк практически все "вернул". На моем опыте - просто не жрём вечерами (лучше плотно покушать в 4-6 часов вечера, а дальше там яблоко/йогурт/etc), ну и физическая активность (необязательно прям зал. Это могут быть и просто прогулки по улице, главное - ДВИГАТЬСЯ)
просто не жрём вечерамиЭто миф. Время потребления еды никак не влияет на похудение.
А если на СВО пойти, можно вообще много массы потерять!
Например ногу еще. Сразу масса сильно убавится.
Я наоборот в армии набрал :(