Весил 86 в прошлом году, пошел в зал, в еде не сказать что себя ограничивал, просто добавил норму белка, иногда недобор был в сутки.

За месяц скинул 10 килограмм, в основном силовыми тренировками, и ходьбой каждый день 9-15к шагов, до зала и обратно, иногда гулял.
Ещё через месяц вышел в свой комфортный вес 70-71, зал пропускал за два месяца один раз из-за болезни, то есть по сути мне хватило 23 тренировки.