помогает систематизировать кашу в голове с первой тычки, когда тебе приходится формулировать запрос, с которым ты приходишь к специалисту. но лучше к психотерапевту, работающему в доказательной терапии - кпт, если совсем не шаришь в теме, есть риск попасться на каких-нибудь телесных, гештальтов или арт-терапевтов и заруинить себе опыт.