Я постоянно слушаю музыку, вредно ли это?

Музыка – это прекрасно, она может сопровождать нас целый день. Некоторые слушают любимые трэки по дороге в школу или на работу, наслаждаются или терпят её в магазинах, кафе и ресторанах, а вечером отдыхают опять же под музыку. Может ли это нанести вред? Спросим у спецалиста.

Как доцент кафедры аудиологии я могу сказать, что, согласно исследованиям, музыка усиливает концентрацию и даже мотивацию, хотя многое зависит от человека. Во время выполнения серьёзной работы некоторым людям необходима тишина. Способности мозга к многозадачности небеспредельны и кто-то справляется с двумя делами одновременно лучше, чем другой.

Имеют значение и стиль музыки, и вид деятельности, и усилия, требующиеся для выполнения работы.

Многочисленные исследования показали, как музыка влияет на эффективность работы или учёбы.

1. Прослушивание инструментальной или знакомой музыки в фоновом режиме мешает выполнению учебного задания меньше, чем песня на родном языке или незнакомая музыка. Инструментальная музыка меньше мешает пониманию прочитанного и выполнению заданий, требующих вербальной и визуальной памяти, чем песня.

2. Одно исследование показало, что тихая быстрая музыка положительно влияет на обучение, а громкая и быстрая, громкая и медленная, тихая и медленная ему мешают.

3. Бодрая музыка требуется при энергичной, требующей мотивации деятельности, например, при занятиях спортом или уборке квартиры.

4. Чем сложнее решаемая в данный момент задача, тем более глубокой тишины она требует и уж точно не музыки.

Но прежде чем начать слушать любимую музыку во время учебного процесса, уясните самый важный аспект - громкость.

Неважно, через какие колонки или наушники вы слушаете звук, слишком высокая громкость повреждает слух. Это называется шумовой тугоухостью, и случается она чаще, чем вы думаете. Громкий звук разрушает крошечные нежные волосковые структуры во внутреннем ухе, которые обеспечивают слух.

Повреждение структуры внутреннего уха может произойти как в результате однократного воздействия очень громкого звука, так и многократного - в течение нескольких месяцев или лет.

Действительно, некоторые части уха могут восстанавливаться самостоятельно, но не внутреннее ухо. Почти каждый пятый житель Европы или Америки в возрасте от 12 до 19 лет - около 17% - демонстрирует признаки вызванных шумом изменений слуха в одном или обоих ушах, что в конечном итоге может привести к глухоте.

Опасность звука для слуха зависит от трех факторов: громкости, продолжительности и расстояния от его источника.

Сила звука измеряется в децибелах (дБ). Безопасными для прослушивания считаются звуки на уровне 70 децибел и ниже. Разговоры обычно регистрируются на уровне около 60 дБ, а шум городского транспорта - около 80 дБ.

Самое вредное воздействие оказывают газонокосилки (около 95 дБ), рок-концерт (около 120 дБ) и салют (около 140 дБ).

Сравните: взлетающий реактивный самолёт тоже даёт 140 дБ, а это практически контузия.

Всемирная организация здравоохранения предложила установить допустимую продолжительность еженедельного воздействия звука в зависимости от его громкости. Например, вы можете слушать звук громкостью 75 дБ не более 40 часов в неделю, но если громкость 89 дБ, то время резко сокращается, примерно до полутора часов.

Признаками того, что вы переборщили с громкостью, служат ослабление слуха, звон в ушах и затруднения при разговоре с человеком, находящемся в метре от вас.

Хотя после временного избыточного воздействия слух обычно приходит в норму, за это придётся платить: краткосрочное изменение слуха может привести к необратимому повреждению структур внутреннего уха и в конечном итоге ухудшить слух окончательно.

Технологии, недоступные всего лишь несколько лет назад, сегодня могут предупредить вас о рискованной обстановке. Специальное приложение измеряет силу звука вокруг вас и оценивает, не слишком ли звук громкий. На это способны и некоторые смарт-часы.

Если вы слушаете музыку через колонки, приложение предупредит вас об излишней громкости; если пользуетесь наушниками, не превышайте 60% громкости, разрешенной вашим устройством.

Простое правило: если другой человек слышит звук, исходящий из ваших наушников или вкладышей, находясь от вас на расстоянии вытянутой руки, значит, звук слишком громкий.

Чтобы комфортно слушать музыку на низкой и поэтому безопасной громкости, используйте высококачественные шумоподавляющие наушники или вкладыши. Некоторые наушники даже имеют ограничения по громкости.

Находясь на шумных событиях, таких как концерт или салют, или по соседству с газонокосилкой, используйте защитные средства, например одноразовые беруши или специальные наушники.

Устраивайте перерывы в прослушивании музыки, это позволит избежать перенапряжения слухового аппарата.

Автор: Fritz Holznagel
Перевод: Виктор Трибунский
Источник