Максимальный заметный результат у взрослого человека достигается за ~2 года, дальше прирост мяса уже мизерный.
Можно подключить витамины, но и с ними именно основной прогресс в примерно такой же срок уложится.
Если тренироваться дисциплинированно, разумеется