Внатурашку можно сделать хорошую форму, приложив усилия. Я в целом тренируюсь лет 15, то больше, то меньше. С 2019 по 2023 скорее меньше, 2 раза в неделю, чувствовал что мотивации заниматься уже прям мало. Впервые решил позаниматься с тренером, результаты сразу поперли.

Силовые+кардио+питание = и прогресс хороший и визуально получаешь то что хочется меньше чем за год.