От врача беги. Иди к неврологу, он поможет. Минимум рентген, в идеале мрт если совсем ппц. Я колю себе мовалис 5 дней на ночь когда спину хватает. Готовься к уколам это самый хороший способ быстро снять воспаление. Пролечишь спину, гимнастика для спины там 5 упражнений, в интернете все есть, периодически делай. Тяжесть поднимаешь ровно спину держи, от холода и сквозняка береги. Еще желательно купить эластичный пояс/корсет, в аптеках продается. У меня корсет был давно пользовался, даже боль если в спине одеваешь и очень хорошо спину разгружает. Даже с ощутимой болью, оденешь корсет и норм будет. Но носить его максимум 4 часа вроде, он как помогает, так и немного негативный эффект мышцы спицы тонус свой теряют, расслабляются.