Как вы справляетесь с тревогой?

Часто сталкиваюсь с этим и почти никогда нет чувства "спокойства", умиротворения и ощущения обычного отдыха, когда выделяю для этого время. У меня не прям всё критично: панических атак нет, на работу и общение с людьми не влияет, хобби могу заниматься, но внутреннего расслабления нет.

Из яркой выраженности могу выделить небольшая тряска пальцев и тяжесть при дыхании с быстрым сердцебиением (будто ожидаешь чего-то плохого, а оно не случается, но ты и не ожидаешь ничего плохого изначально, не ищешь причин для этого, не размысливаешь над этим долго, затем резко прекращается и остается тряска на руках до конца дня)

К сожалению или счастью, апатии тоже нет, так как мне постоянно что-то хочется делать, занять себя любимыми делами, той же работой.