Ryzen 7700 скачет температура

Всем доброго дня! Столкнулся с такой проблемой: Собрал на днях пк в корпусе Lian LI A3-mATX. И вместо СЖО решил купить башню Montech METAL DT24 BASE. И заметил, что температура в простое держится в районе 40-45 градусов, и каждый раз при октрытии браузера или каких-то не ресурных задач вентиляторы дико завывают и температура поднимается до 70 градусов но пото резко снижается.
Под нагрузкой и в играх температура процессора не поднимается выше 75 градусов. Прогонял стресс тесты и у процессора видимо стоит паурлимит на 90 ватт.
Сидеть не очень комфортно, биос обновил, оперативная память работает с профилем expo на 6400.
Если кто знает, есть ли способы снизить такие скачки помимо изменения кривых вентиляторов в биосе? И вообще нормальные это температры и может стоило покупать водяное охлаждение? Заранее всем спасибо
Вот спеки системы.
Процессор AMD Ryzen 7 7700 OEM
GIGABYTE B650M AORUS ELITE AX
ADATA XPG Lancer Blade [AX5U6400C3216G-DTLABBK] 32 ГБ
Корпус LIAN LI A3-mATX [G99.A3X.R0] черный
Montech METAL DT24 BASE
GIGABYTE GeForce RTX 4070 Ti SUPER EAGLE OC [GV-N407TSEAGLE OC-16GD]
Fractal Design ION+2 860, 850Вт, черный