Я считаю калории и сижу на 20% дефиците калорий с марта этого года. Работаю дома за компухтером. Вес был 76 при росте 173. Кажется что это не много, но на самом деле качество этого веса было так себе (преобладали, увы, не мышцы). На сегодня вес 67, планирую скидывать до 65. У меня получается примерно 5 приемов пищи в день. Ем почти все, но всегда считаю бжу и это внесло свои корректировки (например, стал есть очень мало хлеба так как нецелесообразно). Утром обязательно что-то углеводном иначе мозг не хочет работать.
Самым сложным было отказаться от соков/газировки и плюшек к чаю. Где-то за месяц выработалось понимание и привычки что и когда можно съесть чтобы осталавись силы и не мучаться от голода.