Наконец преодолел планку в 90 кг
Целый месяц висел на 90-91 кг. Сначала дни рожденья, потом шашлыки и хачапури каждую неделю, постоянно какие-то праздники. Слава богу вообще удалось целый месяц на одном весе балансировать и не сорваться. Но теперь все более-менее устаканилось и преодолел этот принципиальный порог)
Кто по диетам шарит, может кто подсказать такую вещь : как мне сбросить где-то до 55 кг?
Мой рост 175. Я весил 92 кг. Сейчас мой вес 71, но я перестал терять вес. Худел с помощью кето-диеты+интервальное голодание. Можно ли как-то дойти до отметки 55 кг?
Просто очень хочется на старости лет увидеть хоть раз в жизни кубики на животе. Мне сейчас 37 лет и у меня очень сильная саркопения, т.е. возрастное увядание мышечной массы, поэтому желательно посоветовать только что-то с диетой, без физической нагрузки.
Ты скорее всего уперся в потолок. 55 кг при 175 это не нормальный вес, и даже вредный для здоровья, не фанатей по этой теме я такое знаю, очень опасно, при 175см 70-75 кг норма если мышц нет. Ниже этого уже не опустишься, в конечном итоге ты просто начнёшь организм ломать,а результата у тебя не будет, мозг начнёт противится, иммунитет сломается напрочь, короче чел у тебя на данный момент идеальный вес. Ты должен выглядеть сейчас как 18ти летний, если тебе этого мало, то очень плохо
Качай пресс
Всё легко, взвеший то что ешь.
Не жри пустую пищу и не пей пустые калории: выпил соку ?
Поздравляю набрал кучу калорий которые пустые.
Выпил колы ? тоже самое что сок.
Откажись от сильно жирной пищи.. Супы от бабушки ? - ебаное злое, это жирная вода с 0 насыщением.
Побольше клечатки и того что пухнет в желудке + красное мясо(говядинка или филе рыб, на крайняк можно куру или индюка)
Закидывайся протом соевым или молочным.
Хочется сладкого ? - Ебни протеиновый батончик(только нормальный хотя бы bombar)
Ну и конечно ходи, гоняй на велике, заглядывай на спорт площадку.
Калории считай в любой софтине, тебе надо уйти в дефицит на 500-1000 каллорий.
Мой рост 170 сейчас, а вес я догнал до 58 (привет кубики)
Был вес 70-71
Без физических нагрузок тело сперва сжирает мышцы, физ нагрузки неизбежны
Начинай считать калории и питайся так, чтобы был дефицит -500 ккал от твоей нормы. Свою норму можешь посчитать в специальном калькуляторе в интернете.
Какие нахуй 55? Нахуй такие дрищи безмышечные нужны
Дефицит калорий тоже в помощь. Твой организм начнёт стремительно худеть, если не будет добирать калории. Загугли сколько калорий потребляет средний мужик твоего возраста. Загугли таблички пищевой ценности по продуктам. Высчитай. Но сразу исключи мучное, сильно жирное и всякие газировки. После 18.00 минимальное колличество углеводов, лучше вообще обойтись чисто белком.