Вопрос по занятиям гантелями
В общем начал заниматься гантелями, пытался делать как меня учили. Как можно меньше лишних движений, делаю до боли, но старался не мучал себя. В общем появилась проблема, что я уже третий день не могу нормально разогнуть руку без усилий, именно то движение, что я выполнял, теперь делается сложно даже без гантелей и руки болят. В общем суть вопроса,…
Комментарии про кардио - это зависит от твоего веса. При большом весе бегать - сказать "до свидания" коленям. Потому надо аккуратно подбирать кардио
По поводу гантель - верно написали про "не до боли, а до отказа". По-хоршему, надо не 20 и более повторений делать, а вес плавно увеличивать. Понятно, что с этим дома сложно. Но в целом вопрос че ты делаешь с гантелями: если бицепс качаешь, то нафига? Это похудеть не поможет
Ну и в целом рекомендую заниматься не более 3-4 раз в неделю и давать организму отдыхать
Ну, я делаю лишь бы рука не атрофировалась. Чтобы в случае нужды, руки не афигевали от внезапного труда. Ну и они у меня тощеваты, вот и решил ими заняться