Вопрос по занятиям гантелями
В общем начал заниматься гантелями, пытался делать как меня учили. Как можно меньше лишних движений, делаю до боли, но старался не мучал себя. В общем появилась проблема, что я уже третий день не могу нормально разогнуть руку без усилий, именно то движение, что я выполнял, теперь делается сложно даже без гантелей и руки болят. В общем суть вопроса, стоит ли мне волноваться? Или это норма, что мне больно сделать это движения после его отработки? Я не спортивный чел, но пытаюсь и не толстеть поддерживая легкой зарядкой. До этого готовился до гантелей делая отжимания (Ну и до сих пор их делаю) и увеличил потребления белка. Использовал гантели 5Кг. Я не спортсмен, так что не знаю, что ещё писать задавая такие вопросы.
Этот вопрос немного не по тематике сайта, так что я могу удалить его, если такое не принято спрашивать тут.
Тебе хуйни напишут, здесь траву едва трогают, а ты про физкультуру
Писдишь как дышишь (с)
Здесь было достаточно спортивных людей, но когда они говорят по теме из обычно чморят. Да и не обязаны эти люди отвечать на подобные вопросы. Пусть автор в травму пиздует.
нахуй ты траву трогаешь, купи гриндер за 500 рублей блядь
Трогаю и траву и спортзал.
Асу, конечно же
Если ты о "рука ноет при совершении сгибательного-разгибательного движения" то норм. Руки не тренировал, мышечные волокна не привыкли к переодическим нагрузкам. Сейчас охуевают. Обычно они проходят за 3-5 дней, но чтобы прошло нормально - отложи гантели. Каждодневная тренировка с ними не нужна "до боли". Либо каждый день - но разминка, чтобы держать мышцы в тонусе, либо через день-два, но до упора.
И то понятие "до боли" не верно. Чаще говорят "до отказа", подразумевая невозможность совершить следующее сгибание своими силами. И то нужда так драконить руки - дискусионно.
Плюс, "не толстеть поддерживая легкой зарядкой", в плане работы с отжиманиями и гантелями - не похудеешь. Для похудения нужна кардио нагрузка. У тебя сейчас нагрузка на увеличение силы, нежели на худобу. И это, имхо, даже лучше т.к. приводишь мышечный тонус в порядок и от кардио, как домашний человек, не так подохнешь потом. Привыкаешь к состоянию повышенного кровообращения.
Вот чтоб схуднуть, оч рекомендую гулять часа по 3 либ побегать час. Честно, гулять И проще, И аналогичный результат, но тупо дольше.
Но возвращаясь в тему рук. Не напрягай их до полного выздоровления. Прост зарядку делай обычную.
К слову если проблема сразгибов, есть вероятность что потянул трицепс. Всё аналогично. Не напрягай руку и дай мышцам восстановиться. Считай эт тупо плата за то, что ленился до этого.
А уж если болет болеть 7 дней гдет, можно и к врачу т.к. даже защемление нерва за это время на спад пошло бы.