Во-первых гугли как разгонять оперативную память и ужимать тайминги. Вполне возможно что дело в ней из-за конских тайминговых на экспо режиме.
Во-вторых для кс-ки всегда важнее проц чем видюха, к сожалению у интела процы 11 поколения не очень то и подешевели, только покупать новую мать и проц. И то из выбора у тебя 13400f с сохранением ддр4 или 7500f от amd с ддр5, сразу скажу что я бы лучше обновился до амуде т.к. такие игры как ксго очень любят l3 кэш и очень сильно бустятся от него.
По видюхе ничем помочь не могу, покупать туже 4060 и получать схожую производительность не окей. Тут нужна rtx 4070 или от красных xt 7800, что в бюджет не впишется.

Вообщем сначала разгони свою память вполне возможно что тебе этого хватит для начала.