Есть нельзя мучиться
Раз в столетие появляется вайб пописать (ударение на "а") на пдфе, так что погнали. В заголовке я намеренно пропустил знак препинания, пусть каждый решит для себя, какую сторону он принял. Для тех, кому лень читать лонгрид, я оставил вопрос в последнем абзаце.
В идеале - отказываться от сахара и хотя бы быстрых углеводов полностью. Через некоторое время организм перестаёт генерировать инсулин в огромных количествах, инсулинорезистентность нормализуется и о зверском голоде забываешь. Можно пробовать разные сахзамы, лучше всего - эритрол и стевия, обычно их мешают, ибо свои вкусы у них странные.
да вот читаю про сах.замы и даже про стевию находятся доводы против, хотя вроде она считается мастхев у тех, кто борется с сахаром