Сбросил 15кг за 1,5 месяца без чая и инфоцыганщины
Какие продукты стоит исключить:
- Масло (придется купить антипригарную сковородку)
- Мучное (я во время диеты ем лаваш - там немного калорий, а в него можно закрутить что угодно, иногда можно поесть макароны)
- Сахар (да, придется смириться с сахарозаменителями, что поделать)
- Покупные соусы (делайте сами, в покупных всегда гора калорий)
- Алкоголь (особенно пиво)
Дополнительные лайфхаки
1) Ешьте по привычному графику, 2 или 3 раза в день, точить печеньки между завтраком и обедом не стоит. Если вы привыкли при малейшем бурчании в животике жрать - от этой привычки стоит отказаться. Первую неделю может быть тяжеловато, потом будет проще, чувство голода станет менее острым. В крайнем случае съешьте яблочко.
2)Уменьшите порции еды. Мы все склонны переоценивать свой голод. Потому, зачастую, наваливаем себе в тарелку больше еды, чем следует. Отсюда и переедание. Съешьте порцию меньше, чем обычно, подождите полчаса, если до сих пор голодны - идите за добавкой.
Как сделать жизнь проще во время диеты?
- Купите весы, желательно умные. Вставайте хоть каждый день, главное, в одно и то же время и заранее опорожнив мочевой да кишечник. То, как циферки уменьшаются, будет мотивировать куда лучше, особенно в первые дни, когда внешне это может быть и незаметно.
- Готовьте. В хрючевальнях редко можно найти еду, которая бы подходила под критерии. А, на самом деле, даже без забаненных продуктов можно приготовить чертовски много вкусного.
- Устраивайте себе отличный ужин без ограничений раз в недельку. Если раньше вы питались так ежедневно - ничего страшного, если вы раз в неделю так поедите. Главное - не пить подсолнечное масло из горла и не растягивать этот особый ужин на сутки. Я выбирал для этого вечер пятницы.
Как закрепить результат?
Многих отпугивает то, что, мол, нажрется всё обратно ещё быстрее, чем сбросилось. Зачем тогда страдать?
Дак вот: нет, но есть пара нюансов.
Я сбросил 15кг, после чего забил. Ем что угодно, но так и не набрал обратно эти 15 кг, хотя прошло уже пару лет. Что для этого делать?
- Займитесь спортом. Охуеть неожиданно, да? Необязательно переться в тренажерку или мучать себя пробежками. Найдите себе спорт по душе, я, к примеру, занялся тайским боксом. Пару занятий в неделю керлингом или ещё какой хуйней - неважно. Главное, чтобы вы много двигались в процессе и вам было весело.
- Определитесь с весом, который вы посчитаете критичным. К примеру, у меня это 5 кг. Когда я набираю 5 кг - я устраиваю себе короткую диетку, чтобы их согнать.
1-2 раза в год по двухнедельной диете, пара тренировок в неделю, на которых мне интересно и ходьба летом - и мой вес уже два года меня устраивает.
И никаких ебучих чаёв.