Те, кто бросили курить, поделитесь советами

Года два назад пытаясь спрыгнуть с сигарет, перешел на вейп. Это было ошибкой, мне кажется их еще тяжелее бросить, из-за вкуса, послевкусия и можно пыхать дома.

На днях пробовал, хватило примерно на сутки. Чуть с ума не сошел. Голова стала болеть, во рту стало сухо, хотя я пью много воды и стал злым/раздраженным. Пытался сладкое кушать чтобы перебить и просто вкусно покушал, но не помогло.

В прошлом году пробовал, сидел на спреях и пластырях, хватило на пару дней. У них вкус мерзкий, хуже чем у сиг, и у меня появлялись мысли что надо хотя бы закурить, если не могу повейпить.

Нужны дельные советы.

Как я понял, жестко бросать не стоит, я вот стараюсь уменьшать то сколько я курю.

+ бросаю пить, чтобы не вызывать лишнее желание