Прокрастинация. Как извлечь из неё пользу?

Проблема поиска повышенной продуктивности сталкивается с тем, что накопленный ресурс легко стекает в трубу. Откуда берется прокрастинация, можно ли закрутить её краник и как это сделать максимально эффективно?

Любопытно, но наш организм обладает целым комплексом сигнальных систем, направляющих нас внутри будней и по жизни в целом. Прокрастинация, с которой мы периодически боремся, не более чем мигающая лампочка «проверьте двигатель». А причина поломки кроется в дебрях нашего нейронного мотора. Об устройстве которого рассказываем в ламповом телеграм-канале. Подпишитесь, чтобы порадовать нейронные связи не только затягивающими видосиками, но и полезным контентом. Со смешными картинками.

У прокрастинации много граней, и чаще всего, один и тот же итог. Дедлайн подкрадывается вплотную, после чего остается лишь собраться с силами и устремиться в бой. Не столько ради победы, а лишь чтобы избежать поражения. Горстями закидывая витамины для улучшения памяти.

Это самая большая проблема. Если ошибочно принять усталость за прокрастинацию, и продолжать топить педаль в пол, то это обернется катастрофой. Выгорание, проблемы с ЦНС, вплоть до легкой формы депрессии. С другой стороны, прокрастинация бесконечно долго сливает наши ресурсы вникуда, оставляя лишь привкус разочарования и понимание, что в организме настала нехватка дофамина. Как отличить усталость от прокрастинации?

Как краткий вывод. Усталость сигнализирует организму, что сил больше нет. Всё. Конец. Прокрастинация же говорит о том, что выполнять конкретную работу сейчас — смысла нет. Но как организм понимает, какой сигнал слушать, а какой — игнорировать?

Все завязано на нейрогормонах и внешней среде, создающей условия для их выработки. Опять же, для того, чтобы прокрастинация случилась, нужны внешние и внутренние факторы. Которые вместе собираются в единую картину:

Прокрастинация во всём этом цикле, не более, чем мерцающая лампочка предупреждения. Как включенная сирена воздушной тревоги. Перерезанный кабель питания не избавит от проблемы, а сделает её еще более непредсказуемой и ужасной. И чтобы избавиться от прокрастинации нужно действовать другим путем. Сложным, долгим, и результативным.

Прокрастинация — это маркер, и нужно работать не с ним, а с его причинами. Где-то в алгоритме ваших поступков и решений закралась ошибка. Она системно всплывает, а вы её даже не замечаете, так как она кажется совершенно нормальной. Причин у неё может быть множество, и это вообще повод для обращения к психотерапии. Вопрос в том, что можно с ней делать сейчас?

Вам потребуется даже не хороший стек для внимания и энергии, а небольшой блокнот, что-то, чем удобно писать и час времени. Небольшая пауза на вдох-выдох, после закрытия очередного дедлайна, идеально для этого подойдет. Задача этого упражнения будет в том, чтобы прокрастинация, какой бы жесткой она ни была, сперва стала проявляться намного реже, а в идеале — вообще покинула бы вашу жизнь.

Опять же, этот алгоритм не алмазная пуля. Он не даст быстрого решения проблемы с прокрастинацией. Но он позволит как минимум копать в направлении того, чтоб от неё избавиться.

Двигаясь по этому алгоритму вы получаете три важных опоры. У вас есть гарантированный набор задач на день, которые нужно сделать, чтобы обеспечить себе обычную жизнь. И в награду за это, вы будете созидать то, что интересно уже персонально вам. Элементарные потребности удовлетворены, а работа над собой, от саморазвития и творчества, до обучения интересным навыкам, профессиям и умениям — получила время и ресурс для реализации.

Чем быстрее вы разберетесь с рутиной, тем быстрее приступите к работе над тем, что вам интересно. Опять же, это лишь паттерн поведения, сухая теория, которая столкнется с проблемой: мне нужно больше денег, я хочу больше отдыхать, а как быть тем у кого семья? Для этого и нужен блокнот, а не листок. Чтобы буквально выписывать возражения и строить свой план движения к мечте. Это поможет вам постичь продуктивность.

А что делать, когда моя работа уже интересна, но на неё не хватает времени и сил? Почему я не могу заставить себя учить английский, заниматься программированием, тренироваться в зале? Где ключ ко всему этому? Если прокрастинация одолевает уже на любимой работе, то есть рецепт как от неё избавиться:

Опять же, эти ингредиенты не снимают прокрастинацию. Выпив их, вы не получите решение задач само по себе. Но приняв эти витамины с прекурсорами и сев за работу, вы увидите, что прикладывая столько же сил, как и раньше, вы делаете работу быстрее и качественнее.

Мы не машины, призванные пахать от зари до зари. Наш организм — тонко настроенная система для выживания, которая ежесекундно решает десятки задач. Прокрастинация, это как повышенная температура. И сбрасывать её без оказания лечения — бессмысленно.

Оптимальный вариант, это разобраться в том, как работает организм, мозг и нервная система. Понять основные принципы, на которых держится личная эффективность и продуктивность. И, собрав их воедино, открыть свой истинный потенциал. Подробнее о том, на чем все это держится, и где лежат ключи к потенциалу человека, рассказываем в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.