Пытаюсь скинуть огромную жировую бомбу

Приветики!

Ух как же долго набирался смелости написать здесь о своей проблеме, хочу сказать спасибо всем худеющим на этом ресурсе, Вы и вправду мотивируйте, надеюсь у нас все получится!

Собственно, меня зовут Рафаэль и мне 29 годиков. Ожирение у меня с подросткового возраста и лишний вес сохраняется уже 17 лет.

Конечно же попыток сбросить вес за эти годы было просто неимоверное количество - разные диеты, тренеры, секции и т.д., но к сожалению ничего из этого не помогало. А вот, что помогло - страх за свою жизнь.

Буквально в марте этого года, перенес операцию (если будет интересно расскажу позже, иначе этот пост никогда не закончится) и после этого понял, что дальше только смерть.

Взял себя в руки, скачал счетчик калорий на телефон и взялся за дело.

Хочу еще рассказать, что мой вес в пике достигал 178 кг в 2022 году и была очередная попытка сбросить вес (до 150 кг - кето-диета), но я опять потерпел неудачу, потом операция и вот я снова вернулся на два шага назад.

Прошло уже две недели нового образа жизни, фактически не делаю ничего особенного:
1. Слежу за калорийностью в течение дня (1800-2300 калорий в день)
2. Прохожу в день от 6000 до 10000 шагов

Пока все, в будущем планирую увеличивать физ.нагрузку, скорее всего буду советоваться с врачом по этому поводу.

Думаю, что мне очень не хватало быть перед кем то ответственным. Всегда срывался и думал: "ладно, ничего страшного, через недельку вернусь на диету, что может случиться?" и сейчас понимаю, что если бы кто-то следил за мной, верил в меня, поддерживал, то при очередной попытке срыва мне было бы жутко стыдно перед этими людьми. А если бы их было много, то вообще с ума бы сошел:)

Знаю насколько Вы, уважаемые, не очень любите ссылки на телеграм каналы. Меня они и самого очень бесят. Я вас ни к чему не обязываю, просто может кому-то будет интересно посмотреть что именно кушаю, какими приложениями пользуюсь и что у меня в голове происходит в это время. Сил и времени, выкладывать такую информацию тут каждый день, просто нет.

Просто оставлю это здесь - https://t.me/bigraftheory

Понятия не имею. Скорее всего, хочется именно поменять образ жизни, больше гулять, научиться наслаждаться жизнью, перестать лениться в самых обычных вещах. Думаю, если наладить эти процессы, вес сам начнет уходить. Конечно, если в цирфах, хотелось бы впервые за 10 лет увидеть двузначное число на весах:)

Спасибо всем, кто прочитал до конца. В будущем обязательно напишу как идут дела, надеюсь все-таки не сорвусь.

Хорошего денечка:)