Посоветуйте, чё с оперативкой делать

Короче, не так давно собрал комп и зажопил сразу тыкнуть 32гб оперативки, и сейчас кажется, что её не хватает. Какие-то периодические статоры бывают, тормозят разные процессы в мультизадачности, а загрузка оперативки всегда на 100%

У меня на борту:

Материнская плата Asus PRIME Z690-P WI-FI D4 (s1700, Intel Z690, PCI-Ex16)

Kingston Fury DDR4-3200 16384MB

Я даун, который не шарит за оперативку и сборку железа, это если кратко)

Если же серьёзно, то я не понимаю, какую частоту выбрать. В описании матери было сказано, что частота оперативки до 3200. На офф сайте совместимости мне предлагают оперативки до 5333 и чёт потерялся.

Может у кого-есть похожая сборка, поделитесь лучшей оперативкой из среднего ценого диапазона. И есть ли смысл докупить 2 плашки на 32гб и использовать их вместе с текущими или лучше просто 2 на 32 оставить?