Инвестиции в старт рабочего дня. Как начать утро продуктивно?
Бодрый старт часто сказывается на настроении в течении всего дня. Обретя силы решить все сложные дела сразу и быстро, можно успеть разобрать основной массив рутины до того, как словишь усталость. Вопрос только в том, как организовать этот самый резвый старт?
Спасибо за инфу про кофе, буду пробовать.
У меня режим 2 недели с 8 до 5ти, а 2 недели с 5 до часу ночи. И не постоянный, иногда 2 смена переносится на 1ю.
То-есть невозможно постоянно вставать и ложиться в одно время.
Насколько вреден такой режим?
Посменный режим вреден по своей природе. Но, организм адаптивная штука. Если вы в дневные смены ложитесь и встаете в одно и то же время, и придерживаетесь постоянства при ночных сменах, то всё путем. Единственное, что можно порекомендовать, это когда приходите со смены под утро и ложитесь спать, то можете принять 3 мг мелатонина, или 250 мг триптофана