Я дурачок в комплюхтерах, помогите

Есть у меня ноут, вроде как даже игровой(не смейтесь), Acer Nitro AN515-54. Какое-то время назад начал сильно и быстро греться, притом что всегда работаю на твердой поверхности и не вплотную к стенке, короче для работы вентиляции место оставляю. Греется до 90+ градусов, и начинает падать фпс сильно, звук начинает трескаться и расслаиваться, ну и прочее. Раньше таких проблем не было. Проверил встроенным антивирусом винды несколько и бесплатной утилитой дрвеба, вирусни не обнаружено, в диспетчере задач ничего подозрительного не замечаю. Когда не запускаю ничего нагружающего то обычно около 50 температура карточки и показываемая загрузка 0. Недавно стали шуметь вентиляторы иногда, снял крышку и почистил от пыли их, стало получше, но все еще сильно хуже чем например год назад. Подозреваю что надо поменять термопасту, но может ли вся проблема чисто в ней быть? В инете прочитал что при перегреве комп ограничивает мощность видеокарты и процессора, чтобы их не спалить, так что по идее как только оно начнет охлаждаться нормально, то снова производительность должна подняться, но не уверен так как не шарю. Буду благодарен если посоветуете че вообще делать(кроме того как отнести в сервис поменять термопасту), в чем может быть проблема и как ее диагностировать.