Хочу использовать этот ресурс в своих целям, с пользой, а не только ради срача.
Сплит гавно
Оптимальный сплит это push/pull/legs
Загугли
Плюс настолько же важны питание и восстановление
Сплит гавно
Оптимальный сплит это push/pull/legs
Загугли
Плюс настолько же важны питание и восстановление