Сценарист «Рика и Морти» поддержал людей в депрессии и посоветовал, как бороться с тяжёлым эмоциональным состоянием

Первое: признайте и примите своё состояние. Понимание — это всё. Мы очень сильно давим на себя, чтобы почувствовать себя хорошо. Но чувствовать себя плохо — это нормально. Возможно, это у вас и получается. Расскажите об этом, не держите в секрете. Владейте этим, как шляпой или курткой. Ваши чувства такие же реальные.

Второе: постарайтесь как можно чаще напоминать себе, что чувства реальны, но они не сама реальность. Например, вы можете чувствовать, что жизнь ничего не значит. Это чувство будет казаться настоящим, важным. Вы действительно так чувствуете... но действительно ли у жизни есть смысл? Не нам это решать. Факты и чувства: они равны, но в то же время отличаются друг от друга.

Самое главное, что я хочу вам сказать, пожалуйста, не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Есть невероятная, исцеляющая магия в том, чтобы выпустить чувства наружу. Напишите «Я хочу умереть» на листе бумаги и сожгите его — уже от этого вам станет легче. Результат поистине чудотворный.

Тёмные мысли будут отражаться от стенок вашего черепа, но они лишь исказятся и усилятся. А когда вы начнёте говорить с кем-то (или в анонимном журнале, блоге или записной книжке), эмоции выйдут наружу. Они вернутся к вам, но их нужно выпустить. Проветриться, отвести от себя негатив. Знаю, что вам не хочется этого делать, но попробуйте.

Всё обсуждение заставило меня плакать. Спасибо.

Я так благодарен вам, и я никогда не смогу выразить свою признательность. Вы даже не представляете, сколько жизней спасли.

Видел, как вашими постами делятся в Фейсбуке и, хоть я и не знаком с вашим творчеством, должен вас поблагодарить, потому что эти советы помогли мне в очень тяжёлый период.

Спасибо огромное, что потратили время и искренне ответили на вопрос. Это помогло мне сильнее, чем вы можете представить.

Ваш ответ сделал для миллионов людей больше, чем большинство профессиональных психологов. Я борюсь с депрессией всю жизнь и пришёл к душевному равновесию только через 30 лет. Вы дали вдумчивый ответ вместо того, чтобы отшутиться, и это воодушевляет.